11-03-2023, 03:15 PM
Vòng 1 là một trong những bộ phận gợi cảm nhất của chị em phụ nữ. Chính vì điều này mà nhiều chị em đã tìm mọi cách để giúp vòng 1 của mình trông đầy đặn, săn chắc và quyến rũ hơn. Nhiều người sẽ tìm cách tăng kích thước vòng 1 bằng cách phương pháp tự nhiên, tập thể dục, hay là tập gym tăng kích thước vòng 1,…Vậy thì đâu mới là phương pháp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhất dành cho chị em.
Tập gym tăng kích thước vòng 1 có thực sự hiệu quả như lời đồn
Gym hay thể hình là bộ môn quen thuộc với nhiều người, không những giúp tăng cường sức khoẻ, cơ bắp mà còn làm săn chắc cơ thể. Việc tập gym tăng kích thước vòng 1 đúng cách sẽ giúp cho vòng 1 nâng cao, cân đối hơn.
>>> Bạn có thể xem thêm về bài viết: Cách tăng kích thước vòng 1 sau khi cai sữa
![[Image: bai-tap-the-duc-tang-vong-1-hieu-qua-166...831796.jpg]](https://thammyngomonghung.vn/wp-content/uploads/2023/09/bai-tap-the-duc-tang-vong-1-hieu-qua-16672004959692125640466-1667213580356-1667213580481508831796.jpg)
Trên mạng có rất nhiều bài tập gym tăng kích thước vòng 1 được chị em áp dụng. Và theo ghi nhận của chúng tôi thì dưới đây là những phương pháp được chị em ưa chuộng nhất:
- Chống đẩy với tường
Cách này tuy đơn giản song cũng đem lại hiệu quả trong việc tăng cơ ngực, cải thiện kích thước vòng 1 cho bạn.
Cách thực hiện cụ thể như:
Bước 1: Đứng thẳng người, 2 chân rộng bằng vai
Bước 2: Đưa tay chạm vào tường
Bước 3: Đẩy 2 tay về vị trí ban đầu
Bước 4: Lặp lại động tác từ 10 – 15 lần mỗi ngày
>>> >>> Tìm hiểu dịch vụ: Nâng ngực nội soi giá bao nhiêu
![[Image: selfie-nang-nguc-14.jpeg]](https://thammyngomonghung.vn/wp-content/uploads/2023/09/selfie-nang-nguc-14.jpeg)
- Plank nâng tay
Plank là bài tập gym tăng kích thước vòng 1 được nhiều chị em áp dụng. Giúp chị em cải thiện vóc dáng, săn chắc cơ thể, cải thiện vòng 1 cho chị em an toàn, hiệu quả. Động tác này thực hiện vô cùng dễ dàng như:
Bước 1: Đặt hai tay xuống sàn hoặc tấm thảm như động tác chống đẩy
Bước 2: Một chân gập gối chống xuống đất, chân còn lại kéo căng, tay so le đồng thời duỗi thẳng về phía trước, giữ tư thế trong khoảng 15 giây
Bước 3: Đổi bên, thực hiện tương tự và giữ tư thế trong một khoảng thời gian
- Động tác giãn ngực nhẹ nhàng
Đối với một số động tác giúp giãn ngực cũng là cách để thoải mái nhóm cơ vùng ngực. Chị em có thể thực hiện lúc giải lao, hoặc tranh thủ giờ nghỉ khoảng vài chục phút,…
Với bài tập gym tăng kích thước vòng 1 này bạn chỉ cần vươn vai bằng cách hai tay dang rộng hai bên, gập khuỷu tay, bàn tay chạm hai vai. Một cách khác là bạn có thể áp dụng xoay khớp vai bằng cách vung hai tay quay tròn về phía sau rồi đảo chiều về phía trước,…
Tập gym tăng kích thước vòng 1 – Mách bạn phương pháp tăng kích thước vòng 1 tốt nhất hiện nay
>>> Tìm hiểu dịch vụ: Nâng ngực nội soi giá bao nhiêu
![[Image: 9-2-2.jpeg]](https://thammyngomonghung.vn/wp-content/uploads/2023/09/9-2-2.jpeg)
Với sự phát triển của ngành thẩm mỹ, khi muốn nâng cấp vòng 1 của mình chị em thường lựa chọn phương pháp thẩm mỹ nâng ngực. Thay vì thực hiện tập gym tăng kích thước vòng 1. Bởi vì phương pháp nâng ngực sở hữu được cho mình những ưu điểm nổi bật như:
- Thời gian thực hiện và hồi phục nhanh chóng. Không cần chăm sóc phức tạp hay nghỉ dưỡng lâu dài
- Hạn chế tối đa tình trạng cắt rạch, xâm lấn và không gây tổn thương các dây thần kinh hay mô tuyến vú
- An toàn đối với sức khoẻ. Giữ nguyên được chức năng của bầu ngực
- Khắc phục mọi khuyết điểm của vòng 1 lép, nhỏ. Giúp chị em có được vòng 1 căng tròn, săn chắc, đẹp thu hút
- Hiệu quả thẩm mỹ duy trì lâu dài với thời gian
Bởi vì những ưu điểm nổi bật của mình mà phương pháp thẩm mỹ nâng ngực trở thành giải đáp hàng đầu được chị em tin tưởng lựa chọn. Thay vì thực hiện tập gym tăng kích thước vòng 1. Và để phương pháp nâng ngực có thể phát huy được hết những ưu điểm của mình, chị em nên lựa chọn cho mình địa chỉ thẩm mỹ uy tín, chất lượng.
>>> Liên quan đến bài viết nâng ngực: Tập gym tăng kích thước vòng 1
Tập gym tăng kích thước vòng 1 có thực sự hiệu quả như lời đồn
Gym hay thể hình là bộ môn quen thuộc với nhiều người, không những giúp tăng cường sức khoẻ, cơ bắp mà còn làm săn chắc cơ thể. Việc tập gym tăng kích thước vòng 1 đúng cách sẽ giúp cho vòng 1 nâng cao, cân đối hơn.
>>> Bạn có thể xem thêm về bài viết: Cách tăng kích thước vòng 1 sau khi cai sữa
Trên mạng có rất nhiều bài tập gym tăng kích thước vòng 1 được chị em áp dụng. Và theo ghi nhận của chúng tôi thì dưới đây là những phương pháp được chị em ưa chuộng nhất:
- Chống đẩy với tường
Cách này tuy đơn giản song cũng đem lại hiệu quả trong việc tăng cơ ngực, cải thiện kích thước vòng 1 cho bạn.
Cách thực hiện cụ thể như:
Bước 1: Đứng thẳng người, 2 chân rộng bằng vai
Bước 2: Đưa tay chạm vào tường
Bước 3: Đẩy 2 tay về vị trí ban đầu
Bước 4: Lặp lại động tác từ 10 – 15 lần mỗi ngày
>>> >>> Tìm hiểu dịch vụ: Nâng ngực nội soi giá bao nhiêu
- Plank nâng tay
Plank là bài tập gym tăng kích thước vòng 1 được nhiều chị em áp dụng. Giúp chị em cải thiện vóc dáng, săn chắc cơ thể, cải thiện vòng 1 cho chị em an toàn, hiệu quả. Động tác này thực hiện vô cùng dễ dàng như:
Bước 1: Đặt hai tay xuống sàn hoặc tấm thảm như động tác chống đẩy
Bước 2: Một chân gập gối chống xuống đất, chân còn lại kéo căng, tay so le đồng thời duỗi thẳng về phía trước, giữ tư thế trong khoảng 15 giây
Bước 3: Đổi bên, thực hiện tương tự và giữ tư thế trong một khoảng thời gian
- Động tác giãn ngực nhẹ nhàng
Đối với một số động tác giúp giãn ngực cũng là cách để thoải mái nhóm cơ vùng ngực. Chị em có thể thực hiện lúc giải lao, hoặc tranh thủ giờ nghỉ khoảng vài chục phút,…
Với bài tập gym tăng kích thước vòng 1 này bạn chỉ cần vươn vai bằng cách hai tay dang rộng hai bên, gập khuỷu tay, bàn tay chạm hai vai. Một cách khác là bạn có thể áp dụng xoay khớp vai bằng cách vung hai tay quay tròn về phía sau rồi đảo chiều về phía trước,…
Tập gym tăng kích thước vòng 1 – Mách bạn phương pháp tăng kích thước vòng 1 tốt nhất hiện nay
>>> Tìm hiểu dịch vụ: Nâng ngực nội soi giá bao nhiêu
Với sự phát triển của ngành thẩm mỹ, khi muốn nâng cấp vòng 1 của mình chị em thường lựa chọn phương pháp thẩm mỹ nâng ngực. Thay vì thực hiện tập gym tăng kích thước vòng 1. Bởi vì phương pháp nâng ngực sở hữu được cho mình những ưu điểm nổi bật như:
- Thời gian thực hiện và hồi phục nhanh chóng. Không cần chăm sóc phức tạp hay nghỉ dưỡng lâu dài
- Hạn chế tối đa tình trạng cắt rạch, xâm lấn và không gây tổn thương các dây thần kinh hay mô tuyến vú
- An toàn đối với sức khoẻ. Giữ nguyên được chức năng của bầu ngực
- Khắc phục mọi khuyết điểm của vòng 1 lép, nhỏ. Giúp chị em có được vòng 1 căng tròn, săn chắc, đẹp thu hút
- Hiệu quả thẩm mỹ duy trì lâu dài với thời gian
Bởi vì những ưu điểm nổi bật của mình mà phương pháp thẩm mỹ nâng ngực trở thành giải đáp hàng đầu được chị em tin tưởng lựa chọn. Thay vì thực hiện tập gym tăng kích thước vòng 1. Và để phương pháp nâng ngực có thể phát huy được hết những ưu điểm của mình, chị em nên lựa chọn cho mình địa chỉ thẩm mỹ uy tín, chất lượng.
>>> Liên quan đến bài viết nâng ngực: Tập gym tăng kích thước vòng 1