04-20-2024, 10:47 AM
Có lẽ nhiều bạn đã biết được rằng ngoài tập gym thì yoga cũng là một trong những phương pháp có thể hỗ trợ chị em lấy lại được vòng eo, vóc dáng và sắc đẹp. Tuy nhiên, bạn có biết đâu là cách tập yoga đúng và có hiệu quả chỉ có chưa? Nếu chưa, hãy xem liền bài viết dưới đây nhé, dưới đây sẽ là những hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng đúng cách và hiệu quả chỉ có tại nhà, mang lại kết quả bất ngờ cho bạn.
HƯỚNG DẪN TẬP YOGA GIẢM MỠ bỤNG ĐÚNG CÁCH NHẤT TỪ HLV
Dưới đây là một số hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà cho một số tư thế, được chuyên gia đánh giá là có hiệu quả dễ thực hiện tại nhà giúp chị em cải thiện vòng 2.
Hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế rắn hỗ mang
Tư thế yoga này sẽ giúp các bạn kéo căng cơ bụng, uốn cong cơ thể đến mức tối đa, giúp đốt cháy mỡ bụng và làm thon gọn vòng eo.
Cách thực hiện: Nằm sấp, chân khép lại. Nâng người lên bằng tay, đầu ngửa về sau, mở rộng vai và siết cơ bụng. Giữ tư thế trong khoảng 15 – 30 giây với hơi thở bình thường.
>>>> Có nên hút mỡ tại thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng
![[Image: huong-dan-tap-yoga-giam-mo-bung-1.jpg]](https://thammyngomonghung.vn/wp-content/uploads/2024/03/huong-dan-tap-yoga-giam-mo-bung-1.jpg)
Yoga với tư thế rắn hổ mang
Hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế chó ngửa mặt
Tư thế này giúp mở rộng cơ ngực và cơ bụng, đồng thời làm săn chắc cánh tay, cơ mông và khu vực hông.
Cách thực hiện: Nằm sấp, bàn tay chống xuống sàn, nâng thân người lên cao, đầu ngả ra phía sau. Hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 – 3 phút
![[Image: huong-dan-tap-yoga-giam-mo-bung-2.jpg]](https://thammyngomonghung.vn/wp-content/uploads/2024/03/huong-dan-tap-yoga-giam-mo-bung-2.jpg)
Yoga với tư thế chó ngửa mặt
Hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế con thuyền
Tư thế này giúp tác động lên cơ từ cổ đến đùi, đồng thời kết hợp thăng bằng và củng cố sức mạnh cơ lõi. Điều này không chỉ cải thiện sự cân bằng, mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu và sức khỏe tiêu hóa, giúp giảm mỡ ở vùng bụng.
Cách thực hiện: Ngồi thoải mái, hai chân duỗi thẳng. Nâng hai chân lên cao khoảng 30 độ, lưng ngả về sau, tay đặt song song trước mặt, siết cơ bụng. Hít thở đều và giữ tư thế trong khoảng 30 – 60 giây.
>>>> bệnh viện thẩm mỹ hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
![[Image: huong-dan-tap-yoga-giam-mo-bung-3.jpg]](https://thammyngomonghung.vn/wp-content/uploads/2024/03/huong-dan-tap-yoga-giam-mo-bung-3.jpg)
Yoga với tư thế con thuyền.
Các hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng ở đây đều đầy đủ chi tiết, giúp chị em dễ dàng thực hiện để đạt được kết quả như mong đợi. Tuy nhiên, vì hiệu quả của phương pháp này khá chậm vậy nên chị em cần kiên nhẫn tập luyện kết hợp với ăn uống khoa học thì mới thấy được kết quả. Còn nếu, chị em muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn thì có thể tìm kiếm một phương pháp khác hiệu quả hơn để sớm ngày thấy được kết quả.
HƯỚNG DẪN TẬP YOGA GIẢM MỠ bỤNG – bẬT MÍ PHƯƠNG PHÁP GIÚP THU GỌN VÒNG 2 NHANH CHÓNG
So với việc tốn nhiều thời gian để xem và thực hiện theo các hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà có hiệu quả chậm. Thì chuyên gia có giới thiệu cho chị em phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng hiện đại đang làm mưa làm gió trên thị trường với những ưu điểm vượt trội.
>>>> Tìm hiểu dịch vụ hút mỡ bụng
HƯỚNG DẪN TẬP YOGA GIẢM MỠ bỤNG ĐÚNG CÁCH NHẤT TỪ HLV
Dưới đây là một số hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà cho một số tư thế, được chuyên gia đánh giá là có hiệu quả dễ thực hiện tại nhà giúp chị em cải thiện vòng 2.
Hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế rắn hỗ mang
Tư thế yoga này sẽ giúp các bạn kéo căng cơ bụng, uốn cong cơ thể đến mức tối đa, giúp đốt cháy mỡ bụng và làm thon gọn vòng eo.
Cách thực hiện: Nằm sấp, chân khép lại. Nâng người lên bằng tay, đầu ngửa về sau, mở rộng vai và siết cơ bụng. Giữ tư thế trong khoảng 15 – 30 giây với hơi thở bình thường.
>>>> Có nên hút mỡ tại thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng
Yoga với tư thế rắn hổ mang
Hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế chó ngửa mặt
Tư thế này giúp mở rộng cơ ngực và cơ bụng, đồng thời làm săn chắc cánh tay, cơ mông và khu vực hông.
Cách thực hiện: Nằm sấp, bàn tay chống xuống sàn, nâng thân người lên cao, đầu ngả ra phía sau. Hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 – 3 phút
Yoga với tư thế chó ngửa mặt
Hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế con thuyền
Tư thế này giúp tác động lên cơ từ cổ đến đùi, đồng thời kết hợp thăng bằng và củng cố sức mạnh cơ lõi. Điều này không chỉ cải thiện sự cân bằng, mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu và sức khỏe tiêu hóa, giúp giảm mỡ ở vùng bụng.
Cách thực hiện: Ngồi thoải mái, hai chân duỗi thẳng. Nâng hai chân lên cao khoảng 30 độ, lưng ngả về sau, tay đặt song song trước mặt, siết cơ bụng. Hít thở đều và giữ tư thế trong khoảng 30 – 60 giây.
>>>> bệnh viện thẩm mỹ hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
Yoga với tư thế con thuyền.
Các hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng ở đây đều đầy đủ chi tiết, giúp chị em dễ dàng thực hiện để đạt được kết quả như mong đợi. Tuy nhiên, vì hiệu quả của phương pháp này khá chậm vậy nên chị em cần kiên nhẫn tập luyện kết hợp với ăn uống khoa học thì mới thấy được kết quả. Còn nếu, chị em muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn thì có thể tìm kiếm một phương pháp khác hiệu quả hơn để sớm ngày thấy được kết quả.
HƯỚNG DẪN TẬP YOGA GIẢM MỠ bỤNG – bẬT MÍ PHƯƠNG PHÁP GIÚP THU GỌN VÒNG 2 NHANH CHÓNG
So với việc tốn nhiều thời gian để xem và thực hiện theo các hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà có hiệu quả chậm. Thì chuyên gia có giới thiệu cho chị em phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng hiện đại đang làm mưa làm gió trên thị trường với những ưu điểm vượt trội.
>>>> Tìm hiểu dịch vụ hút mỡ bụng