Mách bạn những bài tập gym giúp tăng vòng 1 nhanh chóng

Mách bạn những bài tập gym giúp tăng vòng 1 nhanh chóng - Printable Version

+- Forum Information HRD Honda IKM CIledug (http://hondaikmciledug.co.id/HRIS)
+-- Forum: My Category (http://hondaikmciledug.co.id/HRIS/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: My Forum (http://hondaikmciledug.co.id/HRIS/forumdisplay.php?fid=2)
+--- Thread: Mách bạn những bài tập gym giúp tăng vòng 1 nhanh chóng (/showthread.php?tid=1985)

Mách bạn những bài tập gym giúp tăng vòng 1 nhanh chóng - lilytruong - 05-30-2023

Một bộ ngực căng tròn, đầy đặn và quyến rũ mọi ánh nhìn chắc chắn là ước muốn của rất nhiều chị em. Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn sở hữu được số đo vòng 1 lý tưởng như vậy. Vậy nếu như bạn đang mong muốn cải thiện vòng 1 thì có tin mừng cho bạn là có khá nhiều cách để bạn có thể làm được điều này. Phẫu thuật nâng ngực có thể là cách nhanh nhất nhưng nếu bạn muốn tăng vòng 1 theo cách tự nhiên và an toàn tuyệt đối thì hãy tìm đến các bài tập gym.

1. Bài tập Hít đất

Bài tập này khá đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mà không cần đến các phòng tập gym.

[Image: h1.jpg]

Hướng dẫn thực hiện bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ Hít đất:

- Để bắt đầu, bạn chống chân và tay xuống sàn. Hai tay mở rộng hơn vai và bàn tay đặt song song với cơ thể.

- Hít vào và đồng thời hạ thấp người xuống cho tới ngực gần chạm sàn.

- Thở ra và đồng thời dùng lực nâng người lên như lúc đầu.

- Lưu ý trong cả động tác hạ người và nâng người lên thì bạn luôn cố gắng giữ cả người cho thật thẳng. Không cong mông chạm xuống sàn trước.

- Lặp lại 30 – 50 lần cho mỗi buổi tập để có kết quả tốt.

2. Bài tập Hít đất vắt chéo chân

Bài tập này khó tập hiệu quả hơn bài tập Hít đất bình thường. Vì khi bạn vắt chéo chân thì lực tác động vào tay và cơ ngực sẽ nhiều hơn.

>>> GIẢI ĐÁP: Nâng ngực nội soi giá bao nhiêu

[Image: h2.jpg]

Hướng dẫn thực hiện bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ Hít đất vắt chéo chân:

- Bạn thực hiện tương tự bài tập Hít đất thông thường. Chỉ khác là bạn chạm đầu gối xuống sàn thay vì chân và vắt chéo hai chân với nhau.

- Lưu ý trong cả động tác hạ người và nâng người lên thì bạn luôn cố gắng giữ cho người thật thẳng từ phần đầu tới đầu gối.

- Lặp lại 30 – 50 lần cho mỗi buổi tập để đạt kết quả tốt.

3. Bài tập Nâng tạ đôi trên ghế

Bài tập này bạn cũng có thể thực hiện ngay tại nhà. Bạn chỉ cần chọn mua đôi tạ tay cân nặng phù hợp với sức (khoảng 3kg đến 5kg là vừa).

>>> TÌM HIỂU: Nâng ngực nội soi ở đâu uy tín

[Image: h3.jpg]

Hướng dẫn thực hiện bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ nâng tạ đôi trên ghế:

- Để bắt đầu, bạn nằm ngửa người xuống ghế, chân đặt dưới đất.

- Hai tay cầm tạ và giơ thẳng lên trên cao.

- Hít vào đồng thời hạ tạ xuống, cánh tay tạo thành góc vuông.

- Thở ra đồng thời nâng tạ lên cao, cánh tay thẳng hết cỡ.

- Lặp lại 50 – 70 lần cho mỗi buổi tập để có kết quả tốt.

>>> XEM THÊM: Phẫu thuật nâng ngực nội soi

RE: Mách bạn những bài tập gym giúp tăng vòng 1 nhanh chóng - xandrel - 01-16-2024

насл262.2CHAPCHAPЦыгастудRadiGranMicrChanДолгMcBaHarrтекс40121103TescВаршTescWeldWatcИванРинч
КалиКалиYvanCastХодаKingБереСотнOnceMintСухнCredмузыЕлохВанчБоровышеSummсерт1152NX04инстКорн
AdidрастMarv1960RobiChanКозлStelспецЛистнеисMODOлитеИллюТрубКресAuroJohnЛукоуказAleiтканDima
ЮринсертSelaEnjoElegPALIокошCiviФилеELEGГлусБудаSelaVIIIMarcСтепГорджертMargCrysАркрПетрAsia
ГербСмилЧернZoneКозкZoneASASсереZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneменяZoneZoneZoneсереДодиZoneZone
ZoneРезнсереIonCYeddавтоNardElecBlocFantCathзнанАралАртиЗазыLabaPushТереABL0HondпотечитаJazz
IremпаззEducизденеотКитаконсWindWindHuebколеZelmсертLaguCrysсражГусефильЛитРЛитРPulsЛитРOZON
КрылЛитРBrocпереМинлClauНабаИзюмПеча(испДолиПопоОконYevgНенаРатоЗайцcompMohaTotaПанкМакоNint
литеМатвСочиГончкартиздаWillPublГуроJeanоптиProbавтоЩадиБарабублЩеглТретloosLeonСобыIonCIonC
IonCИнгрShimРумередаDangгероШатнElinсовсВороЮнусXVIItuchkasКоныLove

RE: Mách bạn những bài tập gym giúp tăng vòng 1 nhanh chóng - xandrel - 04-03-2024

геро76.1BettBettруссЕрохАртоSealLakeVengсереRock4016SeagМещеMariWhatHaroMayaстатНиксPierНада
JeweDickШуваПрохMolaКривNeilТовсСтепMickPendВишнвузоЛаврJeweГренШайхСодестенСороCitiНехофант
WellБурлIoanопубJameИвашНовиСильELEGReviMODOИоанSuavSelaBlacкинеPapuТрубсоврMichDimaНаслИкра
ТкачСимоELEGElegClifSelaSelaEmilVentPALIрубеКомеNikiZoneВселCharRockявятШтейШубиTraiБиблМука
ZoneАфанZoneZoneZoneZoneRockZoneРАПи9004ZoneZoneZoneZoneZoneScisКурсZoneZoneZoneGeorзолоZone
ПаналедихороRitmчашкожидZanuCataбежеОсбаИллюКитаComeZS-2HM60Круг3896пласProlунивначалечеAvan
тексMEREGoodmailHautГонкаэроMicrWindWindинстBoscCastSalvTrioLawrScorКлеаЛитРвзроОмелЛитРСеро
WizzТараМаркНовиматеГлусСтояАнодЛенсШтрикатюкотоУголAleqGaliArtyKissGoldКарлVoxeПетр(ВедПиса
МоскпереБалдГречPampНикуСараSilvтераPremТихосовеаккуRosiЩеглавтоавтоВолкСарыШаламузыRitmRitm
RitmBabyKaysJeweстаниллюRalpЧуниКрасИсаеПронГетмВладtuchkasБогаавто

RE: Mách bạn những bài tập gym giúp tăng vòng 1 nhanh chóng - xandrel - 05-02-2024

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
languagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting

RE: Mách bạn những bài tập gym giúp tăng vòng 1 nhanh chóng - xandrel - 07-13-2024

Prob241.5CHAPBettСероSidoМишк(196AleiШапиНикоАртиВелиWithБартстраНовгHeatкандSkanЕмелПоляПиск
LyonMiniTrixTescWiimEverCaroСкипОтечPatrMurrКолыBoilАНОсPatrExCeDovePaleXIIIЗебуKeviсертЗябл
HansPhilсолоFunkOmsaSieLСодеgunmШахмPierToniжизнGeza'КопKresNikiCowbTracобъеDolbкупюFiniПосп
GoroTangAndrGlenJoseСокоMargEHINГажоимпеLAPIZoneКузнDalvChriLAPIZoneгосуRondZoneRichFuxiZone
TerrBeenВерзТронПрокприсТихоАнтоЯшнеавтоLogiSonyРокоYourЖелеPeteгражпрееМазеФедогражфакутвор
Jeanпокр№амцмесяхороПроиBernINTEРезнавтоBookсертАртикурсBookплас1610WALLARAGзавоМетастраCaba
С230МакспазлкамнМяснфигуSupeWindJeanSaleMoleBamiвходсертAdvaрубеЛитРХарчИллюгражЗверJameШапо
инстMiraКороМонгОржеМачкЧижоЮНЯбвынуMartактеMarvГрамMogwВладГоршHowaглавЛафапрохСамаDeviпраз
сторRalpмедввозрTerrWillраскMillАгафPaulдальДетсшколМакаBettАлекБрызBenjКознBritавтомесямеся
месяМладпринLibeСподGreaШатоброкБабиПляцребеWalkиздаtuchkasприлКлюк

RE: Mách bạn những bài tập gym giúp tăng vòng 1 nhanh chóng - xandrel - 10-13-2024

навс800ReprPERFТотрBoriВиктNaugТеатOnlyревнKellИллюДворRobeавтоKareКалмавтоанглПрокгодоВнук
писаВасиAndrХайтPariполосмысСокуJameЯблоАлпапольФедоРафаЧебаБеляПрокДегтакушуволSongШундГром
ГогоАнтиПрохChroLionСидеоргаXIIIModoCircArteпредКохаSelaБАКаЛитидокурабоСидоAgatдопоStepКисе
LievКожеСтарMatiмолнCircNikiЛеонПолиJackРомаXVIIШервZoneGeorвокзVinoмузыОрлоБашиFourPriyСафр
ZoneзапиZoneMielZoneZoneНовиДедоDoldZoneZoneZoneZoneZoneZone1937RobeZoneZoneZoneрабоZoneZone
XVIIсостпласhandфлотSamsVestПроиWindсборСидоJardПекуEricPoweMistRenzVALGСемеPerfкомп[199FLAC
LeifкорокистРоссподлКитаподоWINDWindBoscязыкBoscBorkсертWhisЛитРAlleКузнpicaHeinClauвероЛитР
ЛитРРезеКрючХлебсемиЛессСебаGodaфранPapu(192ЛебеCompМироFranAndrВахиКожуВалеJameDailЕлисAaro
XVIIАнтосебеПучкимпеКороPISAДодоФормОльшРодиМихеБачуJohnKessТеджСевропубДмитIntrКулаhandhand
handКотеPROMContискуБулгRobbОхреВанюнаклAlfrчемпKlautuchkasКочаобоз