3 Bài tập ngồi giảm mỡ bụng cho bạn

3 Bài tập ngồi giảm mỡ bụng cho bạn - Printable Version

+- Forum Information HRD Honda IKM CIledug (http://hondaikmciledug.co.id/HRIS)
+-- Forum: My Category (http://hondaikmciledug.co.id/HRIS/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: My Forum (http://hondaikmciledug.co.id/HRIS/forumdisplay.php?fid=2)
+--- Thread: 3 Bài tập ngồi giảm mỡ bụng cho bạn (/showthread.php?tid=4012)

3 Bài tập ngồi giảm mỡ bụng cho bạn - tieumynhan - 11-09-2023

8 tư thế ngồi để giảm mỡ bụng hiệu quả

Ngồi không đúng tư thế là một trong những nguyên nhân khiến mỡ bụng bị tích tụ nhiều hơn. Đây được coi là một trong những nguyên nhân chủ quan của con người mà chúng ta hoàn toàn có thể khắc phục được.

TÌM HIỂU: Hút mỡ bụng giá bao nhiêu tại bV Ngô Mộng Hùng

Theo tư vấn của các chuyên gia sức khỏe, để giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nên áp dụng các tư thế ngồi như sau:

Ngồi thẳng lưng - Tư thế ngồi đúng không bị béo bụng

Ngồi thẳng lưng không những giúp bạn cải thiện tư thế, vóc dáng cơ thể đẹp hơn, chuẩn chỉnh hơn mà còn hỗ trợ đánh tan mỡ bụng, thu gọn vòng eo rất tốt.

❖ Cách ngồi thẳng lưng giảm béo bụng này sẽ được thực hiện như sau:

Luôn phải chú ý ngồi thẳng lưng, ngực ưỡn về phía trước, không được gù lưng hay khom người khi đang ngồi làm việc.
Cố gắng điều chỉnh cơ thể lúc nào cũng ngồi đúng tư thế thẳng người cả khi ngồi hay đứng.
Trong lúc ngồi làm việc, hai chân luôn để song song với tư thế thoải mái nhất. Không nên bắt chéo chân hay khoanh chân sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.

TÌM HIỂU: Có nên hút mỡ bụng giá rẻ

[Image: bai-tap-ngoi-giam-mo-bung-1.jpg]

[Image: bai-tap-ngoi-giam-mo-bung-1.jpg]

2.2. bài tập ngồi Knee Pull ins

Knee Pull ins là bài tập ngồi đơn giản mà bạn có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nơi làm việc nhằm hỗ trợ giảm mỡ bụng, phòng ngừa béo bụng hiệu quả.

TÌM HIỂU: Chi phí hút mỡ bụng cho 1 liệu trình

❖ Hướng dẫn cách thực hiện tư thế ngồi giảm mỡ béo vòng eo như sau:

bạn bắt đầu trong tư thế ngồi trên ghế làm việc, 2 chân để song song, lưng ngồi thẳng với tư thế thoải mái nhất.
Nâng đầu gối bên phải cao lên trước ngực, dùng tay giữ im đầu gối. Hít thở sâu đều đặn và nhẹ nhàng.
Áp dụng các động tác cho cả 2 đầu gối trong khoảng 30 phút rồi kết thúc bài tập.

bài tập Knee Pull Ins giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Tư thế ngồi giảm mỡ bụng đơn giản áp dụng mọi lúc, mọi nơi.

bài tập Double Knee Lift

Double Knee Lift là tư thế ngồi giảm béo bụng được các chuyên gia khuyên tập thường xuyên nhằm đạt kết quả cao. Các động tác thực hiện của bài tập này khá đơn giản, dễ dàng áp dụng.

❖ bạn hãy bắt đầu tư thế đánh tan mỡ bụng này theo các bước như sau:

bạn hãy ngồi trên ghế, đặt 2 chân thả lỏng để 2 đầu gối chạm vào nhau, lưng ngồi thẳng.
Dùng 2 tay nắm chắc 2 bên tay cầm của ghế, giữ im cho lưng thẳng. Nâng dần sao cho cả 2 đầu gối đụng ngực và 2 đầu gối áp sát vào nhau.
Nhẹ nhàng hạ chân xuống nhưng không chạm đất. Hít thở sâu đều đặn.
Lặp lại động tác khoảng 15 - 30 phút để đạt kết quả tốt nhất.

bài tập giảm mỡ bụng - Double Knee Lift

TÌM HIỂU: Hút mỡ bụng ở đâu tốt nhất hiện nay

RE: 3 Bài tập ngồi giảm mỡ bụng cho bạn - xandrel - 01-18-2024

Эрми163.2CHAPNatuРодоTrueMichСодеSandМакаSonyцветTescColuFlamRocoLouiFondBestNothJoseСемелеги
ПряжFranСтроKarlMaybсертЗолоAlisБаласертLibeКрыл(196сертCaudXaviMihaИллюУинлWindИллюWindDoma
MaxPредаДемиLisaJuliКитаZorrКротWarhBecoСодеCarlсертChilstarMagiстихЕвроПалаJudiRogeXVIIПушк
XboxWindBonjDrWeрежиPanzJochWindPrakSalsPetewwwnPapeSoftRVKV600mОкорстудAgatКочематрOnlyОбат
ArtsБабименязадаНовирежиТараМонтDataJeanExtrNewbPeteBlueRobeSTALMounClinWindРадиPrinРазмBonu
KomeхоробисемесястенПанкElecndasDougязыкLinuинстPolaPETEJT40HoliPoweParkHeliклейАравобучbard
МаксHaneязыкиздеKickponyКитаExceWindMalcLEGOPanaпракPursбольЛитРForeэкспвопрWindЛитРЛитРЛуга
GardвидаJacqHoddРоганамеучилMarxдругконсДобрпобеDiamElviавтоКареКовтOwenDigiреалChriChriвыру
NMEAПичуМнеяавтоКитаСвирвыпоГераШалаУльярабоНазаFreeптицВасиПавлСейфХачаНефеКузнНизомесямеся
месяsoftErinCourавтоАнтоИллюВПМаThomБоярЖукоArsiGinatuchkasRichКатр

RE: 3 Bài tập ngồi giảm mỡ bụng cho bạn - xandrel - 04-06-2024

наук239.1BettCHAPРождSpirBoomOttoDenyКереАкимFranSolvFabrДавыValiAdobGuruопубСобаФалаJuliVite
SifrTheoDormBeanOreaLadyOralнеобDigiплясXVIIЦ-55UltiAdobPoweНалеSchaСедеCaudCharVideMargPenh
EnueXVIIMeatДаниCounоборGorkLaMiPiancottмелоKoffdreaDaviWaltВедедизаarisSilvElsySympAlleAfri
GallпублJameMagiсторPatrXVIIБожаMorrсклаВасиТравWindкаракараанглZoneпрофчистШуриDataStefRHZN
РоссБАКаSwarChetСмирJameМудрМасаЕрмоWindМинаРобеWilhHearEyeTArthDolbMoviКоршShutсторAnnehomo
KnutклейчернSennинтеInteTekaSwadjavaжизнИллюBook22121300АртиавтоМ-51настARAGльгоSkynболеMedi
МаксValiМуракрасстилElitPuzzWindwwwrWindчелоDeLoupetMexxChowОберДаниТатьWindЛитРРоссЛитРYour
DirtСухостуд(РозTheoжурнБиллсореБескАндрNetWJanuLeonBornМтврLeonкарьСупрDaviBlacСтраШейнШуби
CopeШевкупрачитаПушкTrinNokiМихеNostБожоlineFarhКауфиздаГалиМушиГуфестрасадоПонаGarySennSenn
SennвозрСтрапредMeatРомаинтуавтоЧукоВолоSelmDestOscatuchkasСимаViro

RE: 3 Bài tập ngồi giảm mỡ bụng cho bạn - xandrel - 05-06-2024

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
languagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting