04-22-2024, 10:27 AM
Để có thể cải thiện được tình trạng vòng 2 quá khổ, nhiều mỡ thừa của mình và lấy lại vóc dáng giữa cuộc sống bận rộn này, rất nhiều chị em đã tìm các cách khác nhau trong đó các cách tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng hiện đang được rất nhiều chị em ưu chuộng. Nhưng liệu với hàng ngàn bài tập hiện nay trên mạng thì đâu là bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhanh đây? Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy đọc hết bài viết sau để có câu trả lời cho mình nhé.
TOP 3 bÀI TẬP YOGA TẠI NHÀ GIẢM MỠ bỤNG HIỆU QUẢ
Dưới đây là 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà được chuyên gia đánh giá là dễ thực hiện, có thể mang lại kết quả cải thiện vòng 2 cho chị em:
Tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng: Tư thế thuyền nhỏ
Đây là bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản, phù hợp cho người mới tập. Gập chân vào bụng và duỗi ra sẽ kích thích hoạt động cơ bụng, giảm mỡ thừa hiệu quả.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên thảm tập, hai chân duỗi thẳng và hai tay đặt xuống bên thân.
Co gối về phía bụng từ từ, đưa đầu gối gần bụng.
Hai tay ôm lấy đầu gối, giữ tư thế và hít thở đều trong khoảng 30 – 60 giây.
Từ từ duỗi chân ra và trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác 10 – 15 lần.
>>>> bệnh viện thẩm mỹ hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
![[Image: tap-yoga-tai-nha-giam-mo-bung-1.jpg]](https://thammyngomonghung.vn/wp-content/uploads/2024/04/tap-yoga-tai-nha-giam-mo-bung-1.jpg)
Yoga tư thế con thuyền nhỏ
Tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng: Tư thế rắn hổ mang
Tư thế này không chỉ dễ dàng thực hiện mà còn củng cố cơ bụng làm săn chắc vùng bụng tốt.
Cách thực hiện:
Nằm sấp trên thảm tập, duỗi thẳng cả hai chân.
Hít sâu và sử dụng tay để nâng phần thân trên lên, uốn cong người về phía sau.
Ép hông, xương chậu, và cả hai chân xuống thảm.
Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây, sau đó từ từ hạ cơ thể về vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác 5 – 10 lần.
![[Image: tap-yoga-tai-nha-giam-mo-bung-2.jpg]](https://thammyngomonghung.vn/wp-content/uploads/2024/04/tap-yoga-tai-nha-giam-mo-bung-2.jpg)
Yoga tư thế rắn hổ mang
Tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng: Tư thế em bé
Tư thế em bé giúp giảm căng thẳng ở ngực, lưng, và vai, đồng thời tác động lên bụng, hông, và đùi để hiệu quả đốt cháy calo.
Cách thực hiện:
Qùy gối xuống sàn và ngồi lên gót chân, mở rộng hông và đùi.
Cúi người về phía trước, hai bàn tay duỗi thẳng về phía trước, đặt ngực sát đầu gối.
Thở đều và giữ tư thế trong khoảng 30 giây đến 1 phút, hoặc lâu hơn nếu bạn có khả năng.
>>>> Có ai đã hút mỡ tạo hình thành bụng ở bệnh viện Ngô Mộng Hùng chưa
![[Image: tap-yoga-tai-nha-giam-mo-bung-3.jpg]](https://thammyngomonghung.vn/wp-content/uploads/2024/04/tap-yoga-tai-nha-giam-mo-bung-3.jpg)
Yoga tư thế em bé
Các cách tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng có thể hỗ trợ quá trình cải thiện vòng 2 của chị em. Tuy nhiên, để có được hiệu quả thì đòi hỏi các bạn phải kiên trì dành thời gian tập luyện đều đặn, thường xuyên mỗi ngày và cần phải có thời gian chờ để thấy được kết quả. Chính vì vậy, có nhiều chị em bận rộn với công việc thì sẽ không có nhiều thời gian tập luyện. Thêm nữa, có nhiều chị em dù tập luyện siêng năng nhưng lại không có được kết quả như mong muốn của mình. Chính vì vậy, rất nhiều người đã tìm đến phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng và lựa chọn cách này để giảm mỡ thừa vùng bụng cho mình. Vậy cách này có ưu điểm gì mà lại khiến các chị em yêu thích đến vậy? Cùng tìm hiểu trong phần tiếp theo của bài viết này nhé!
GIẢI PHÁP GIÚP CẢI THIỆN VÒNG 2 NHANH CHÓNG HƠN CÁC CÁCH TẬP YOGA
Hiện nay, phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng là giải pháp vừa mới xuất hiện trên thị trường làm đẹp nhưng lại được rất nhiều chị em ưa chuộng, yêu thích. Phương pháp này được các chuyên gia đánh giá cao về khả năng cải thiện vòng 2 vượt trội.
>>>> Tìm hiểu hút mỡ bụng giá bao nhiêu
TOP 3 bÀI TẬP YOGA TẠI NHÀ GIẢM MỠ bỤNG HIỆU QUẢ
Dưới đây là 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà được chuyên gia đánh giá là dễ thực hiện, có thể mang lại kết quả cải thiện vòng 2 cho chị em:
Tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng: Tư thế thuyền nhỏ
Đây là bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản, phù hợp cho người mới tập. Gập chân vào bụng và duỗi ra sẽ kích thích hoạt động cơ bụng, giảm mỡ thừa hiệu quả.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên thảm tập, hai chân duỗi thẳng và hai tay đặt xuống bên thân.
Co gối về phía bụng từ từ, đưa đầu gối gần bụng.
Hai tay ôm lấy đầu gối, giữ tư thế và hít thở đều trong khoảng 30 – 60 giây.
Từ từ duỗi chân ra và trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác 10 – 15 lần.
>>>> bệnh viện thẩm mỹ hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
Yoga tư thế con thuyền nhỏ
Tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng: Tư thế rắn hổ mang
Tư thế này không chỉ dễ dàng thực hiện mà còn củng cố cơ bụng làm săn chắc vùng bụng tốt.
Cách thực hiện:
Nằm sấp trên thảm tập, duỗi thẳng cả hai chân.
Hít sâu và sử dụng tay để nâng phần thân trên lên, uốn cong người về phía sau.
Ép hông, xương chậu, và cả hai chân xuống thảm.
Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây, sau đó từ từ hạ cơ thể về vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác 5 – 10 lần.
Yoga tư thế rắn hổ mang
Tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng: Tư thế em bé
Tư thế em bé giúp giảm căng thẳng ở ngực, lưng, và vai, đồng thời tác động lên bụng, hông, và đùi để hiệu quả đốt cháy calo.
Cách thực hiện:
Qùy gối xuống sàn và ngồi lên gót chân, mở rộng hông và đùi.
Cúi người về phía trước, hai bàn tay duỗi thẳng về phía trước, đặt ngực sát đầu gối.
Thở đều và giữ tư thế trong khoảng 30 giây đến 1 phút, hoặc lâu hơn nếu bạn có khả năng.
>>>> Có ai đã hút mỡ tạo hình thành bụng ở bệnh viện Ngô Mộng Hùng chưa
Yoga tư thế em bé
Các cách tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng có thể hỗ trợ quá trình cải thiện vòng 2 của chị em. Tuy nhiên, để có được hiệu quả thì đòi hỏi các bạn phải kiên trì dành thời gian tập luyện đều đặn, thường xuyên mỗi ngày và cần phải có thời gian chờ để thấy được kết quả. Chính vì vậy, có nhiều chị em bận rộn với công việc thì sẽ không có nhiều thời gian tập luyện. Thêm nữa, có nhiều chị em dù tập luyện siêng năng nhưng lại không có được kết quả như mong muốn của mình. Chính vì vậy, rất nhiều người đã tìm đến phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng và lựa chọn cách này để giảm mỡ thừa vùng bụng cho mình. Vậy cách này có ưu điểm gì mà lại khiến các chị em yêu thích đến vậy? Cùng tìm hiểu trong phần tiếp theo của bài viết này nhé!
GIẢI PHÁP GIÚP CẢI THIỆN VÒNG 2 NHANH CHÓNG HƠN CÁC CÁCH TẬP YOGA
Hiện nay, phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng là giải pháp vừa mới xuất hiện trên thị trường làm đẹp nhưng lại được rất nhiều chị em ưa chuộng, yêu thích. Phương pháp này được các chuyên gia đánh giá cao về khả năng cải thiện vòng 2 vượt trội.
>>>> Tìm hiểu hút mỡ bụng giá bao nhiêu