12-14-2023, 02:09 PM
Sự bận rộn hay không có điều kiện đến phòng gym đã thúc đẩy việc tự chăm sóc sức khỏe tại nhà ngày càng trở nên phổ biến hơn, đặc biệt là khi nhu cầu giảm mỡ bụng ngày càng tăng cao. Để giúp các chị em phụ nữ tự tin và khỏe mạnh đồng thời lại tiện lợi và tiết kiệm chi phí, việc áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà là một lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn đã biết lịch tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà sao cho hiệu quả chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé. bài viết này sẽ cung cấp cho chị em một lịch trình tập luyện đơn giản và giúp giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả.
Lịch tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà hiệu quả không kém phòng “Gym”
Mỡ bụng không chỉ là vấn đề về thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe về sau. Đối với phụ nữ, việc giữ cho vòng eo săn chắc không chỉ tăng cường tự tin mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường. Tuy nhiên, nhiều chị em không có điều kiện để đến các phòng Gym tập luyện, do đó mà tập luyện tại nhà đã trở thành xu hướng. Tập luyện giảm mỡ bụng tại nhà tuy không đáp ứng đủ điều kiện máy móc như ở phòng “gym” nhưng nếu áp dụng các bài tập và có một lịch trình đúng đắn, bạn vẫn có thể biến nhà mình thành nơi tập “gym” vừa tiện lợi lại tiết kiệm chi phí. Dưới đây là các bài tập cho lịch tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà
>>> XEM GIÁ HÚT MỠ bỤNG: http://thammyngomonghung.vn/hut-mo-bung-gia-bao-nhieu.html
![[Image: lich-tap-giam-mo-bung-cho-nu-tai-nha-1.jpg]](https://thammyngomonghung.vn/wp-content/uploads/2023/12/lich-tap-giam-mo-bung-cho-nu-tai-nha-1.jpg)
bài tập Plank:
– Cách thực hiện: Nằm sấp, đỡ cơ thể bằng cánh tay và ngón chân, giữ thế plank trong 30 giây đến 1 phút, tập trung vào việc căng cơ bụng.
– Số lần: 3 set, mỗi set 15-30 giây nghỉ giữa các set.
Lịch tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà
bài tập Plank giúp giảm mỡ bụng
bicycle Crunches:
– Cách thực hiện: Nằm ngửa, đầu gối gập thành góc 90 độ, đưa đầu gối sang phải và gập người để cơ bụng hoạt động. Lặp lại với phía bên kia.
– Số lần: 3 set, mỗi set 12-15 lần.
Lịch tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà
bài tập bicycle Crunches
Leg Raises:
– Cách thực hiện: Nằm ngửa, nâng chân thẳng lên cao và hạ chậm về vị trí ban đầu mà không để chân chạm xuống mặt đất.
– Số lần: 3 set, mỗi set 10-12 lần.
>>> REVIEW HÌNH ẢNH GIẢM MỠ bỤNG THÀNH CÔNG: http://tamsudaokeo.org/thread/tham-my-vien-ngo-mong-hung-hut-mo-co-tot-khong
![[Image: lich-tap-giam-mo-bung-cho-nu-tai-nha-3.jpg]](https://thammyngomonghung.vn/wp-content/uploads/2023/12/lich-tap-giam-mo-bung-cho-nu-tai-nha-3.jpg)
bài tập Leg Raises
Russian Twists:
– Cách thực hiện: Ngồi, gập chân và nghiêng lưng về phía sau, xoay thân hình sang trái và phải, giữ tay nắm trụ để tăng cường lực xoay.
– Số lần: 3 set, mỗi set 15-20 lần (mỗi bên).
Mách nhỏ chị em bệnh viện hút mỡ bụng uy tín và chất lượng
Một trong những nơi cung cấp dịch vụ hút mỡ bụng uy tín hàng đầu hiện nay là bệnh viện Thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng. bệnh viện với đội ngũ bác sĩ chất lượng chưa từng làm khách hàng thất vọng.
>>> Tìm hiểu thông tin hút mỡ bụng hết bao nhiêu tiền tại bV Ngô Mộng Hùng
Lịch tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà hiệu quả không kém phòng “Gym”
Mỡ bụng không chỉ là vấn đề về thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe về sau. Đối với phụ nữ, việc giữ cho vòng eo săn chắc không chỉ tăng cường tự tin mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường. Tuy nhiên, nhiều chị em không có điều kiện để đến các phòng Gym tập luyện, do đó mà tập luyện tại nhà đã trở thành xu hướng. Tập luyện giảm mỡ bụng tại nhà tuy không đáp ứng đủ điều kiện máy móc như ở phòng “gym” nhưng nếu áp dụng các bài tập và có một lịch trình đúng đắn, bạn vẫn có thể biến nhà mình thành nơi tập “gym” vừa tiện lợi lại tiết kiệm chi phí. Dưới đây là các bài tập cho lịch tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà
>>> XEM GIÁ HÚT MỠ bỤNG: http://thammyngomonghung.vn/hut-mo-bung-gia-bao-nhieu.html
bài tập Plank:
– Cách thực hiện: Nằm sấp, đỡ cơ thể bằng cánh tay và ngón chân, giữ thế plank trong 30 giây đến 1 phút, tập trung vào việc căng cơ bụng.
– Số lần: 3 set, mỗi set 15-30 giây nghỉ giữa các set.
Lịch tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà
bài tập Plank giúp giảm mỡ bụng
bicycle Crunches:
– Cách thực hiện: Nằm ngửa, đầu gối gập thành góc 90 độ, đưa đầu gối sang phải và gập người để cơ bụng hoạt động. Lặp lại với phía bên kia.
– Số lần: 3 set, mỗi set 12-15 lần.
Lịch tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà
bài tập bicycle Crunches
Leg Raises:
– Cách thực hiện: Nằm ngửa, nâng chân thẳng lên cao và hạ chậm về vị trí ban đầu mà không để chân chạm xuống mặt đất.
– Số lần: 3 set, mỗi set 10-12 lần.
>>> REVIEW HÌNH ẢNH GIẢM MỠ bỤNG THÀNH CÔNG: http://tamsudaokeo.org/thread/tham-my-vien-ngo-mong-hung-hut-mo-co-tot-khong
bài tập Leg Raises
Russian Twists:
– Cách thực hiện: Ngồi, gập chân và nghiêng lưng về phía sau, xoay thân hình sang trái và phải, giữ tay nắm trụ để tăng cường lực xoay.
– Số lần: 3 set, mỗi set 15-20 lần (mỗi bên).
Mách nhỏ chị em bệnh viện hút mỡ bụng uy tín và chất lượng
Một trong những nơi cung cấp dịch vụ hút mỡ bụng uy tín hàng đầu hiện nay là bệnh viện Thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng. bệnh viện với đội ngũ bác sĩ chất lượng chưa từng làm khách hàng thất vọng.
>>> Tìm hiểu thông tin hút mỡ bụng hết bao nhiêu tiền tại bV Ngô Mộng Hùng