04-20-2024, 09:25 AM
Cuộc sống bận rộn làm nhiều chị em không có nhiều thời gian đến phòng gym tập luyện để giảm mỡ bụng lấy lại sự tin tin vốn có của mình. Để giải quyết được vấn đề này nhiều chị em đã tìm các bài tập 5 phút giảm mỡ bụng dành cho người bận rộn. Thế nhưng, liệu chỉ tập luyện 5 phút mỗi ngày thì có hiệu quả thật không? Cùng xem ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé.
“SỐC” VỚI HIỆU QUẢ 5 PHÚT GIẢM MỠ bỤNG MỖI NGÀY
Trước khi khám phá các bài tập luyện 5 phút giảm mỡ bụng hàng ngày, chúng ta hãy xem liệu việc tập thể dục chỉ trong vòng 5 phút mỗi ngày có thực sự giúp giảm mỡ bụng hay không nhé.
>>>>> Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không
![[Image: 5-phut-giam-mo-bung-1.jpg]](https://thammyngomonghung.vn/wp-content/uploads/2024/03/5-phut-giam-mo-bung-1.jpg)
Chỉ 5 phút luyện tập mỗi ngày liệu có giúp giảm mỡ bụng?
Theo chuyên gia, việc dành ra 5 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày có thể hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng của chị em, tuy rằng hiệu quả của nó rất chậm. Vậy nên nếu chị em có thể kiên trì tập luyện đều đặn kết hợp cùng với việc ăn uống khoa học thì có thể sớm ngày thấy được kết quả.
![[Image: 5-phut-giam-mo-bung-2.jpg]](https://thammyngomonghung.vn/wp-content/uploads/2024/03/5-phut-giam-mo-bung-2.jpg)
Chuyên gia giải đáp việc tập luyện 5 phút mỗi ngày có hiệu quả không?
Vậy nếu, chuyên gia đã cho biết việc tập luyện 5 phút giảm mỡ bụng dành cho người bận rộn mỗi ngày có hiệu quả. Vậy thì đâu là những bài tập giúp giảm mỡ bụng đó đây?
TIẾT LỘ CÁC bÀI TẬP 5 PHÚT GIẢM MỠ bỤNG MỖI NGÀY
Dưới đây là một số bài tập cơ bản bạn có thể thực hiện trong vòng 5 phút tập giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà:
Plank (2 phút)
Cách thực hiện: Chọn tư thế nằm chống bằng cánh tay hoặc khuỷu tay. Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến chân. Giữ tư thế này trong khoảng 1-2 phút.
>>>>> Thẩm mỹ viện hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
![[Image: 5-phut-giam-mo-bung-3.jpg]](https://thammyngomonghung.vn/wp-content/uploads/2024/03/5-phut-giam-mo-bung-3.jpg)
bài tập Plank
Crunches (1 phút)
Cách thực hiện: Nằm sấp xuống, đầu gối co lại, đặt chân phía dưới sàn nhà. Đặt tay sau đầu và nhấc đầu và vai lên khỏi sàn. Lặp lại trong khoảng 1 phút.
Leg Raises (1 phút)
Cách thực hiện: Nằm sấp xuống với tay dưới mông. Nâng chân lên và hạ xuống mà không để chân chạm đất. Lặp lại trong khoảng 1 phút.
Russian Twists (1 phút)
Cách thực hiện: Ngồi với đầu gối co lại và chân nâng lên khỏi sàn. Giữ tay ở trước ngực và quay cơ thể sang phải và sau đó sang trái. Lặp lại theo nhịp đều trong khoảng 1 phút.
Mountain Climbers (1 phút)
Cách thực hiện: Chọn tư thế như khi làm plank. Kéo đầu gối lên gần ngực theo nhịp nhanh chóng. Lặp lại trong khoảng 1 phút.
Chuyên gia cho biết, các bài tập này dễ thực hiện bạn có thể tập trong 5 phút giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, như đã nói ở trên hiệu quả của nó rất chậm đòi hỏi cần thời gian dài và cần phải kiên trì tập luyện thường xuyên kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học thì mới có được kết quả. Chính vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn thì có thể xem xét phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng. Theo các Chuyên gia thì phương pháp này không chỉ có thể giúp lấy lại vòng eo thon gọn, nhanh chóng, hiệu quả, mà quá trình làm đẹp cũng không đau đớn, không xâm lấn cũng không để lại sẹo, có thể giúp bạn tự tin hơn mỗi ngày.
>>>> Tìm hiểu dịch vụ hút mỡ bụng
“SỐC” VỚI HIỆU QUẢ 5 PHÚT GIẢM MỠ bỤNG MỖI NGÀY
Trước khi khám phá các bài tập luyện 5 phút giảm mỡ bụng hàng ngày, chúng ta hãy xem liệu việc tập thể dục chỉ trong vòng 5 phút mỗi ngày có thực sự giúp giảm mỡ bụng hay không nhé.
>>>>> Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không
Chỉ 5 phút luyện tập mỗi ngày liệu có giúp giảm mỡ bụng?
Theo chuyên gia, việc dành ra 5 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày có thể hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng của chị em, tuy rằng hiệu quả của nó rất chậm. Vậy nên nếu chị em có thể kiên trì tập luyện đều đặn kết hợp cùng với việc ăn uống khoa học thì có thể sớm ngày thấy được kết quả.
Chuyên gia giải đáp việc tập luyện 5 phút mỗi ngày có hiệu quả không?
Vậy nếu, chuyên gia đã cho biết việc tập luyện 5 phút giảm mỡ bụng dành cho người bận rộn mỗi ngày có hiệu quả. Vậy thì đâu là những bài tập giúp giảm mỡ bụng đó đây?
TIẾT LỘ CÁC bÀI TẬP 5 PHÚT GIẢM MỠ bỤNG MỖI NGÀY
Dưới đây là một số bài tập cơ bản bạn có thể thực hiện trong vòng 5 phút tập giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà:
Plank (2 phút)
Cách thực hiện: Chọn tư thế nằm chống bằng cánh tay hoặc khuỷu tay. Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến chân. Giữ tư thế này trong khoảng 1-2 phút.
>>>>> Thẩm mỹ viện hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
bài tập Plank
Crunches (1 phút)
Cách thực hiện: Nằm sấp xuống, đầu gối co lại, đặt chân phía dưới sàn nhà. Đặt tay sau đầu và nhấc đầu và vai lên khỏi sàn. Lặp lại trong khoảng 1 phút.
Leg Raises (1 phút)
Cách thực hiện: Nằm sấp xuống với tay dưới mông. Nâng chân lên và hạ xuống mà không để chân chạm đất. Lặp lại trong khoảng 1 phút.
Russian Twists (1 phút)
Cách thực hiện: Ngồi với đầu gối co lại và chân nâng lên khỏi sàn. Giữ tay ở trước ngực và quay cơ thể sang phải và sau đó sang trái. Lặp lại theo nhịp đều trong khoảng 1 phút.
Mountain Climbers (1 phút)
Cách thực hiện: Chọn tư thế như khi làm plank. Kéo đầu gối lên gần ngực theo nhịp nhanh chóng. Lặp lại trong khoảng 1 phút.
Chuyên gia cho biết, các bài tập này dễ thực hiện bạn có thể tập trong 5 phút giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, như đã nói ở trên hiệu quả của nó rất chậm đòi hỏi cần thời gian dài và cần phải kiên trì tập luyện thường xuyên kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học thì mới có được kết quả. Chính vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn thì có thể xem xét phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng. Theo các Chuyên gia thì phương pháp này không chỉ có thể giúp lấy lại vòng eo thon gọn, nhanh chóng, hiệu quả, mà quá trình làm đẹp cũng không đau đớn, không xâm lấn cũng không để lại sẹo, có thể giúp bạn tự tin hơn mỗi ngày.
>>>> Tìm hiểu dịch vụ hút mỡ bụng