11-16-2023, 09:53 AM
1. Aerobic là gì?
Đây là hình thức luyện tập được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Người tập có thể vừa thực hiện các động tác thể dục, vừa kết hợp với nhịp điệu của âm nhạc. Với những động tác đơn giản nhưng vẫn có thể tác động đến hầu hết các bộ phận của cơ thể.
Nhịp điệu nhanh, khỏe khoắn giúp bạn có thêm hứng khởi và tinh thần tập luyện hơn so với các bài tập thông thường khác. bởi vậy, aerobic thường được lựa chọn để thực hiện hằng ngày, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn và sức khỏe dẻo dai cho mọi đối tượng, đặc biệt là phái đẹp.
>>> Tìm hiểu về dịch vụ hút mỡ bụng giá rẻ có đảm bảo an toàn không
![[Image: bai-tap-aerobic-giam-mo-bung-hieu-qua-1.jpg]](https://thammyngomonghung.vn/wp-content/uploads/2023/11/bai-tap-aerobic-giam-mo-bung-hieu-qua-1.jpg)
2. List 5 bài tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh chóng
Không phải cứ tập luyện là sẽ giảm được mỡ bụng, bạn phải có kế hoạch hợp lý, áp dụng đúng bài tập thì mới đem đến hiệu quả cao. Tham khảo ngay những bài tập aerobic giảm mỡ bụng đơn giản dưới đây:
>>> Review địa chỉ hút mỡ bụng ở đâu tốt nhất cho chị em
2.1. bài tập vặn mình
Đây là động tác khá dễ thực hiện, là bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập. Nó đem đến tác dụng làm nóng cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu để cơ thể làm quen dần và thích nghi với các bài tập sau. bạn cần kết hợp sử dụng cả tay và chân, vặn mình và gập bụng nhanh để tác động đến vùng cần đốt cháy mỡ thừa.
bài tập này khá nhẹ nhàng nên mọi đối tượng kể cả mẹ bỉm sau sinh vẫn có thể thực hiện để chăm sóc vóc dáng.
>>> review Có nên hút mỡ tại thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng
![[Image: bai-tap-aerobic-giam-mo-bung-hieu-qua-2.jpg]](https://thammyngomonghung.vn/wp-content/uploads/2023/11/bai-tap-aerobic-giam-mo-bung-hieu-qua-2.jpg)
Cách thực hiện:
bước 1: Hai chân dang rộng bằng vai, đứng thẳng người, giơ 2 tay lên trời.
bước 2: Xoay người sang phải góc 45 độ, nâng cao chân phải và hạ dần hai tay xuống.
bước 3: Thực hiện tương tự với bên còn lại. Lặp đi lặp lại động tác này trong vòng 5 phút, tăng dần tốc độ theo nhịp điệu của nhạc.
bước 4: Xong khi kết thúc thì đứng tại chỗ nghỉ ngơi và thả lỏng khoảng 1 – 2 phút, sau đó tiếp tục thực hiện bài kế tiếp.
2.2. bài tập nhảy đá chân
bài tập giảm mỡ bụng này sẽ tập trung vào phần thân dưới hơn, từ bụng xuống chân. bởi vậy, lượng mỡ thừa tại những vùng này sẽ giảm đáng kể, trở nên săn chắc và thon gọn bất ngờ.
Cách thực hiện:
bước 1: Đứng thẳng, 2 chân dang rộng hơn vai, đan hai tay vào nhau và đặt trước ngực.
bước 2: Thực hiện chùng người xuống để dồn trọng tâm sang một bên.
bước 3: Duỗi thẳng chân trụ, đá chân còn lại lên không.
bước 4: Hạ chân về tư thế ban đầu, thực hiện tương tự với bên chân còn lại.
>>> tìm hiểu thông tin hút mỡ bụng giá bao nhiêu 1 liệu trình
Đây là hình thức luyện tập được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Người tập có thể vừa thực hiện các động tác thể dục, vừa kết hợp với nhịp điệu của âm nhạc. Với những động tác đơn giản nhưng vẫn có thể tác động đến hầu hết các bộ phận của cơ thể.
Nhịp điệu nhanh, khỏe khoắn giúp bạn có thêm hứng khởi và tinh thần tập luyện hơn so với các bài tập thông thường khác. bởi vậy, aerobic thường được lựa chọn để thực hiện hằng ngày, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn và sức khỏe dẻo dai cho mọi đối tượng, đặc biệt là phái đẹp.
>>> Tìm hiểu về dịch vụ hút mỡ bụng giá rẻ có đảm bảo an toàn không
2. List 5 bài tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh chóng
Không phải cứ tập luyện là sẽ giảm được mỡ bụng, bạn phải có kế hoạch hợp lý, áp dụng đúng bài tập thì mới đem đến hiệu quả cao. Tham khảo ngay những bài tập aerobic giảm mỡ bụng đơn giản dưới đây:
>>> Review địa chỉ hút mỡ bụng ở đâu tốt nhất cho chị em
2.1. bài tập vặn mình
Đây là động tác khá dễ thực hiện, là bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập. Nó đem đến tác dụng làm nóng cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu để cơ thể làm quen dần và thích nghi với các bài tập sau. bạn cần kết hợp sử dụng cả tay và chân, vặn mình và gập bụng nhanh để tác động đến vùng cần đốt cháy mỡ thừa.
bài tập này khá nhẹ nhàng nên mọi đối tượng kể cả mẹ bỉm sau sinh vẫn có thể thực hiện để chăm sóc vóc dáng.
>>> review Có nên hút mỡ tại thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng
Cách thực hiện:
bước 1: Hai chân dang rộng bằng vai, đứng thẳng người, giơ 2 tay lên trời.
bước 2: Xoay người sang phải góc 45 độ, nâng cao chân phải và hạ dần hai tay xuống.
bước 3: Thực hiện tương tự với bên còn lại. Lặp đi lặp lại động tác này trong vòng 5 phút, tăng dần tốc độ theo nhịp điệu của nhạc.
bước 4: Xong khi kết thúc thì đứng tại chỗ nghỉ ngơi và thả lỏng khoảng 1 – 2 phút, sau đó tiếp tục thực hiện bài kế tiếp.
2.2. bài tập nhảy đá chân
bài tập giảm mỡ bụng này sẽ tập trung vào phần thân dưới hơn, từ bụng xuống chân. bởi vậy, lượng mỡ thừa tại những vùng này sẽ giảm đáng kể, trở nên săn chắc và thon gọn bất ngờ.
Cách thực hiện:
bước 1: Đứng thẳng, 2 chân dang rộng hơn vai, đan hai tay vào nhau và đặt trước ngực.
bước 2: Thực hiện chùng người xuống để dồn trọng tâm sang một bên.
bước 3: Duỗi thẳng chân trụ, đá chân còn lại lên không.
bước 4: Hạ chân về tư thế ban đầu, thực hiện tương tự với bên chân còn lại.
>>> tìm hiểu thông tin hút mỡ bụng giá bao nhiêu 1 liệu trình